In der aktuellen Situation reicht bereits eine Erkältung oder ein grippaler Infekt um dein Leben samt Familie, Kita, Schule auf den Kopf zu stellen. Und die kalte Jahreszeit ist da natürlich auch keine Hilfe.
Deshalb habe ich den Blog-Artikel zu Grippe und Erkältung umfassend ergänzt. Im Fokus stehen Tipps und Tricks gegen Husten, Schnupfen, Heiserkeit.
Den Artikel lesen:
https://www.foodfibel.de/blog/holunder-grippe-erkaeltung/
Intervallfasten für mehr Gesundheit
Kalorische Restriktion und “weniger essen” verlängert das Leben.
Doch was zählt mehr: Die Anzahl der Kalorien? Oder Essenszeiten und Fasteneffekt?
Bei Mäusen zeigte sich jetzt:
1. Normalesser leben länger als Diät-Mäuse.
2. Intervallfasten plus Diät verlängert das Leben.
Warum bei Mäusen?
Mäuse sind vergleichbare Wirbeltiere, leben aber nur wenige Monate. Daher lassen sich hier die Effekte auf die Lebensdauer besonders gut beobachten.
Das Fastenschema der Studie von 22:2, also 22 Stunden fasten und 2 Stunden essen, ist jedoch nur bedingt für unseren Alltag geeignet. Sinnvoller wäre ein IF-Schema von 16:8 bis 20:4. 
Für Nutzer der Foodfibel-App:
Die Anleitung zum Intervallfasten findest du auf der App-Seite “Tagesplan”. Beachte dabei auch die Hinweise zu Sport, Makros und Nahrungsergänzung im Tagesverlauf. Denn dies verstärkt nochmal den Effekt der Zellverjüngung durch IF.
“Fasting drives the metabolic, molecular and geroprotective effects of a calorie-restricted diet in mice”
https://www.nature.com/articles/s42255-021-00466-9
Vitamin-D gegen Covid-19
Medial selten ein Thema, doch Steroidhormon Vitamin-D ist und bleibt ein Schlüsselfaktor für den Verlauf einer Infektion.
Hier die neueste Studie: Nutrients, November 2021
“Rapid and Effective Vitamin D Supplementation May Present Better Clinical Outcomes in Patients”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8618389/
Die Studie kommt zu dem Schluss:
Vitamin-D-Gabe verkürzt den Krankenhausaufenthalt und reduziert die Sterblichkeit.
Konkret wirkt Vitamin-D durch Regulation der Immunparameter INOS1, IL1B, IFNg, cathelicidin-LL37, and ICAM1.
Faktoren für die Hospitalisierung von “gesunden Menschen”
Wenn Menschen in Krankenhäusern intensiv behandelt werden müssen, so hat das selten mit einem Virus, sondern vielmehr mit der Gesundheit der Person zu tun. Denn sonst würde es ja alle gleich treffen.
Wir kennen mittlerweile die Bedeutung von starkem Übergewicht und Vitamin-D. Doch welche weiteren Faktoren haben bei gesunden Menschen unter 60 den stärksten Einfluss auf die Hospitalisierungsrate? Zum Beispiel bei aktiven Soldaten?
Dies klärt eine neue Studie, durchgeführt beim US-Militär, und publiziert von der CDC, dem RKI der USA:
Das Ergebnis, darum landen Menschen im Krankenhaus, und andere nicht:
- Weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht macht es um 84 % wahrscheinlicher, dass du schwerer an Covid erkrankst. Verglichen mit Personen, die 7-9 Stunden ungestörten Nachtschlaf haben.
- Mehr als 3 gezuckerte Getränke pro Woche (Limo, Cola, gesüßter Kaffee oder Kakao) erhöhen das Risiko für Hospitalisierung um 75 %.
- Körperliche Fitness senkt das Risiko um 90 %.
Quelle: CDC “Health-Related Behaviors and Odds of COVID-19 Hospitalization in a Military Population”, https://www.cdc.gov/pcd/issues/2021/21_0222.htm
Vitamin-D mit K2?
Spätestens jetzt ist es wieder Zeit für die Nahrungsergänzung mit Vitamin-D. Dabei finden sich im Handel zahlreiche Produkte, die zusätzlich auch Vitamin-K2 enthalten.
Doch warum K2? Was hat es mit K2 auf sich?
Verkürzt gesagt: Vitamin-D sorgt (u.a.) im Darm für eine normale Aufnahme von Calcium, während K2 dafür sorgt, dass dieses Calcium nicht in den Blutgefäßen, sondern in den Knochen landet.
Und so ist von K2 vor allem im Zusammenhang mit Calcium oder Blutgerinnung die Rede.
Doch auch beim Thema “Blutgerinnung” sollte nicht verkürzt gedacht werden: K2 macht das Blut nicht dicker. K2 sorgt für eine normale Gerinnungsfunktion.
Gerade für Menschen mit Blutgruppe 0 und damit geringer Gerinnungsneigung ist K2 sicherlich eine sinnvolle Ergänzung.
K2 ist jedoch vor allem ein Booster für deine Mitochondrien.
In Studien hat man therapeutische Dosen ab 300 µg gegeben und damit mehr Zellenergie, Herzleistung und Regeneration beobachtet.
K2 ist ein Baustein der Elektronentransportkette in Mitochondrien. K2 kann geschädigte Mitochondrien regenerieren. K2 senkt das Krebsrisiko. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22582012/
Kann ich mein K2 allein über die Nahrung decken?
Der “offizielle” Wert für K2 liegt bei 70 µg. Allerdings ist dies lediglich der Wert, ab dem keine Gerinnungsstörungen mehr auftreten.
Um auf einen Zielwert von 300 µg zu kommen, müsste man jeden Tag 3 Eier + 100g Gouda + 100g Chicken essen.
Um auf einen Zielwert von 300 µg der speziellen K2-Variante MK7 zu kommen, bräuchte man sogar 200 g Kalbsleber + 1 Kilo Gouda.
Insofern ist es sicherlich eine gute Idee, sich für die Vitamin-D Kombitropfen mit K2 zu entscheiden.
Mehr über den Zusammenhang der Vitamine K2, C, D und Calcium findest du im Blogbeitrag:
Vitamin K2 aus Vitamin K1
Vitamin K2 entsteht durch den Umbau von Vitamin K1 durch Mikroorganismen. Dabei kommt K1 reichlich im Blattgrün von Salat- und Gemüsepflanzen vor. Auch die Milch und Butter von Weidemilch enthält daher gute Mengen an natürlichem K1.
Wird K1 jedoch synthetisch im Labor hergestellt, so entstehen neben dem eigentlichen K1 weitere Stereo-Isomere, chirale Moleküle, die zwar die gleiche atomare Zusammensetzung aber unterschiedliche räumliche Strukturen haben.
Weiterlesen:
Keine Pandemie der Ungeimpften
Das DIVI ist der Verband der deutschen Intensivmedizin, der auch das Intensivregister und die Belegungszahlen in deutschen Kliniken überwacht.
Der DIVI-Chef Prof. Dr. Marx erklärte bereits am 15.11. bei der Anhörung des deutschen Bundestages: Den Impfstatus von Intensivpatienten kenne man gar nicht!
Trotzdem geistert das Unwort einer „Pandemie der Ungeimpften“ durch Kommentare und Leitartikel. Dabei schwingt mehr oder weniger direkt stets mit, dass die Ungeimpften für die steigenden Inzidenzen, sich füllende Krankenhäuser und zunehmende Sterbefälle verantwortlich seien.
Belegen lässt sich diese These jedoch nicht. Wenn man vor allem Ungeimpfte testet, kriegt man natürlich auch vor allem ungeimpfte Testpositive.
Zahlen die weiterhelfen würden, veröffentlicht das RKI nicht. Zahlen aus Großbritannien weisen hingegen in eine ganz andere Richtung: Dort infizieren sich Geimpfte häufiger mit dem Coronavirus als Ungeimpfte. Und es gibt keinen vernünftigen Grund anzunehmen, dass dies in Deutschland großartig anders ist.
Ein Beitrag von Jens Berger auf den Nachdenkseiten:
Tricksen und Täuschen, Tagesschau und RKI
Der statistische Unfug hat Methode, wenn wir uns die Publikationen und Grafiken der Leidmedien anschauen:
Wir lesen in der Überschrift “COVID-19”. Das ist die Corona Virus Disease. Dargestellt sind jedoch keine Krankenzahlen, sondern positive Testergebnisse.
Wir lesen “Neuinfektionen”. Dargestellt sind jedoch keine neuen Infektionen, sondern positive Testergebnisse ohne Virusnachweis und ohne Hinweis auf Symptomatik oder Krankheit.
Wir lesen “Todesfälle”. Doch wissen wir aus der Vergangenheit, dass nur rund 20% der Todesfälle überhaupt kausal mit C. in Verbindung stehen.
Geht man ins Detail, sieht man die Inzidenzen in den jungen Altersgruppen. Warum? Na weil dort in den Schulen und Betrieben getestet wird, während Geimpfte ungetestet überall teilnehmen und Viren verbreiten.
Die Statistiken der Schüler sind daher ein Fenster in die Wirklichkeit.
Echte statistische Aussagen wären nur möglich, würde man eine repräsentative Gruppe an Menschen regelmäßig testen, unabhängig von ihrem Impfstatus.
Aber wir leben in einer verkehrten Welt. Man braucht dazu nur das Radio anzumachen oder schaut auf die sogenannten “Statistiken”, die dort wieder und wieder propagiert werden.
Die aktuelle Politik und deren Datengrundlage ist eine Beleidigung. Für unsere Intelligenz. 
Die gute Nachricht kommt aus Südafrika
Die neue Variante Omicron zeichnet sich vor allem durch einen ungewöhnlich milden Verlauf aus. Keine Grippekrankheit, kein Geschmacksverlust, keine Lungenprobleme. Statt dessen ein Tag mit erhöhtem Puls und starker Müdigkeit.
Dies erklärt Dr. Angelique Coetzee. Sie ist Vorsitzende der South African Medical Association und hatte die neue Variante in ihrer eigenen Arztpraxis in Pretoria als erste beobachtet und dann gemeldet.
Omicron folgt damit dem klassischen Verlauf viraler Evolution, dem “Law of declining virulence”:
Ein zunächst starkes Virus verliert mehr und mehr an Virulenz. Die Symptome werden milder und milder. Das Virus findet jetzt zwar mehr Verbreitung, doch damit verbreitet sich auch eine flächendeckende Immunität, und im nächsten Schritt kollabiert die Viruspopulation.
So geschehen bei der Russischen Grippe von 1889, die man mittlerweile ebenfalls den Corona-Viren zugeschrieben hat.
Omicron ist daher die Chance auf Corona-Immunität ohne dabei ernsthaft zu erkranken. Und weil diese Immunität aus dem natürlichen Kontakt mit dem ganzen Virus stammt, hat sie auch eine hohe Kreuzwirkung auf sämtliche Varianten.
Ich kann am VW-Käfer die Farbe, die Felgen, die Außenspiegel ändern. Ich werde das Auto trotzdem immer wieder als Käfer erkennen.
So funktioniert T-Zell-Immunität. Deine T-Zellen erkennen nicht Felgen oder Farbe, sondern das ganze Virus als solches, egal welcher Variante.
Im Vergleich dazu vermittelt die Spritze so gut wie keine Kreuzimmunität. Denn selbst wenn sie wie versprochen wirken sollte, bezieht sie sich immer nur auf eine bestimmte Form des Spike-Proteins. Sie enthält nur den Außenspiegel.
Und so beziehen sich sämtliche Wirkstoffe bis zum heutigen Tag auf den Wuhan-Typus. Spätestens seit Delta gibt es den jedoch gar nicht mehr. Die Frage nach der Wirksamkeit der Spritze kann sich daher jeder selber stellen..
Und wenn die Leidmedien von angeblich vollen Kinderkrankenhäuseren berichten, so zeigen andere Berichte andere Bilder mit leeren Krankenhäusern in Südafrika:
Immunssystem ist mehr als nur Antikörper.
“All Omicron cases for which there is available information on severity were either asymptomatic or mild. No deaths”.
Omicron.. also was tun?
Das Ganze laufen lassen und vor allem Kindern und Jugendlichen durch den Viruskontakt endlich Immunität erlauben. Das war der schwedische Weg. Und Schweden ist bekanntlich mit C. durch.
Liegt das an der Impfquote?
In Deutschland und Österreich lagen deutlich mehr Patienten auf der ITS als in den freien Staaten Schweden und UK.
In den betrachteten vier Staaten liegen die Impfquoten dicht beieinander, zwischen 67 und 70%.
Wer immer noch glaubt, dass Masken, 2G und Lockdowns wirken, hat sich verloren.
Wir sollten erkennen, dass Lockdowns und NoCovid-Ziele der Regierung menschenfeindliche Religionen und Kulte sind.
Zu Risiken und Nebenwirkungen..
#allesaufdentisch: Die Dunkelziffer der Nebenwirkungen. Kerstin Behnke im Gespräch mit Dr. Erich Freisleben.
2021: Wenn Sport gefährlich wird
#plötzlichundunerwartet, #verbindediepunkte
Thomas Sarnes war Chefarzt der Chirurgie der Oberhavelkliniken und ist jetzt im Ruhestand. Er findet ruhige und klare Worte ..
Der Medizin-Talk am Donnerstag:
- Nano und Spike durch Spritze.
- Herz, Thrombose und Gürtelrose.
- Was ist von den nächsten Wirkstoffen zu halten?
- Dauerhaft immun, dank T-Zellen.
mit:
Dr. med. Jürgen-Detlef Theuer, Facharzt für Kardiologie
Dr. med. Stefanie Theuer, niedergelassene Allgemeinmedizinerin
Dr. med. Wolfgang Wodarg, Facharzt für LungenheilkundeDer Audio-Podcast In-Dubio.
Podcast: Wenn Widerstand zur Pflicht wird
Der Essay von Milosz Matuschek, Jurist und Publizist, eingelesen von Sabrina Khalil Radio München.
Hinweis für Nutzer der Foodfibel-App
Die App hat ein neues Feature, den Bereich “Biohacking”, zu finden unter:
TAGESPLAN > BIOHACKS
Die Foodfibel-App: https://www.foodfibel.de/app
#übrigens..
Kakao und dunkle Schokolade senken Gesundheitsrisiken
Schokolade ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Wenn man sie in Maßen genießt.
Vor allem die dunkle Schokolade enthält reichlich Epicatechin, das vor Herzinfarkt und Alzheimer zu schützen scheint.
Zhong et al., Journal of Aging: “Chocolate consumption and all-cause and cause-specific mortality in a US population: a post hoc analysis of the PLCO cancer screening trial”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8351724/
Die optimale Menge liegt demnach bei rund 4 Stücken dunkler Schokolade pro Woche.
Lass es dir schmecken..
Schenken und schenken lassen
Es ist eine schöne Tradition, unseren Lieben am kalten Jahresende mit kleinen Geschenken eine Freude zu machen. Mit dem neuen Gutschein für die Foodfibel-App kannst du jetzt auch Gesundheit schenken.
Hier die Infos: https://www.foodfibel.de/gutschein
Ich wünsche dir und deinen Lieben eine schöne Vorweihnachtszeit.
Ein gesundes und friedvolles Jahresende! 🙂